1贫血
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏瘦肉菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。
2经期不适
下腹疼痛腰膝酸软身体倦怠睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前 喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛防止感染减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中 枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
3痛经
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠减轻腹痛。
4偏头痛
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米荞面豆类香蕉坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
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