揉法

　　 　　用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉;。具有加速血液循环改善局部组织的新陈代谢活血散瘀缓解痉挛软化瘢痕缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节肌腱部。拇中指端揉是穴位按摩常用的手法。

　　 　　方法 用手掌掌根大鱼际小鱼际拇指或四指指腹部分着力于皮肤上;作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。

　　 　　动作要领 揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上，不要在皮肤上摩动，手腕要放松，以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动，不要过分牵扯周围皮肤。

　　 　　孕妇按摩需注意的3个问题

　　 　　孕期感到不适的时候，可以自己做做轻柔的按摩，或者让准爸爸给你做一下按摩，如当你腰背疲劳时，可以按摩腰部的脊椎骨两旁;若是下肢疲劳时，可以按摩小腿肚;头痛时，可以按摩整个头部及太阳穴。但孕期在按摩手法上要多加注意。

　　 　　1.基本上不建议按摩肩膀腹部和腰骶部，因为刺激肩膀的穴位，可能使子宫收缩，容易导致流产，而腹部和腰骶部因为处于胎儿的位置，所以因避免刺激，以免引起流产发生。

　　 　　2.孕期做按摩时要特别注意避免疼痛感造成身体紧张，子宫加速收缩，所以在自我按摩时不可用重压的手法刺激反射区。

　　 　　3.不论是自己或由他人按摩，都要谨记使用柔软的轻擦法，感到痛就停止，千万不要勉强忍受疼痛，这样反而会产生不良效果。

　　 　　准妈妈腰肌酸疼的按摩手法

　　 　　当准妈妈们感到腰肌酸疼时，可以让其丈夫或朋友给你做按摩，在开始按摩前，要使按摩人的手暖和，并去掉戒指手镯或手表，否则它们可能会划伤准妈妈或发出响声。按摩开始时，要轻轻地按摩，逐渐增加力量，但要保证让你感到舒服，而且动作一直要慢。可以使用按摩油来减少手和皮肤之间的摩擦，使按摩更舒适。此外，按摩时一定要手法轻柔，避免力道过大。

　　 　　推法 两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感。

　　 　　捏法 治疗腰肌劳损脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿提放腰部肌肉15～20次。

　　 　　揉法 坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热。

　　 　　滚法 两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾后仰。

　　 　　压法 两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

　　 　　叩法 治用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

　　 　　最后，周国平教授提醒准妈妈们，越接近预产期，孕妇身体的重心就越容易承受肚子的重力。要预防和减轻腰背疼痛，还要少拎重物，避免长时间保持一个姿势，避免腰背部受凉，注意保暖。最好睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋。如果腰背痛持续不能缓解，最好还是去看医生。

　　 　　【专家简介】

　　 　　周国平医学博士，针灸推拿学教授，博士生导师

　　 　　专家介绍1985年7月毕业于湖南中医学院，获中医临床专业学士学位;1988年7月毕业于天津中医学院，获针灸学硕士学位;2001年6月毕业于湖南中医学院，获针灸推拿专业医学博士学位。历任湖南中医学院针灸推拿系副主任第三附属医院副院长湖南中医药大学实验设备处处长。现任南方医科大学中西医结合医院针灸康复科副主任，中国针灸学会刺络与拔罐专业委员会副主任委员中国针灸学会临床针灸分会急症专业委员会副主任委员心脑血管病专业委员会委员，广东省针灸学会常务理事广东省医师协会康复医师分会常委广东省康复医学会中西医结合专业委员会常务委员。长期从事针灸推拿学的教学临床科研工作。

　　 　　擅长中风病的中西医结合康复与康复;中西医结合治疗小儿脑瘫面瘫颈椎病骨性关节炎强制性脊柱炎腰腿痛单纯性肥胖抑郁症以及亚健康调理等。所独创的全经针刺疗法治疗中风偏瘫，有效率达97.8%;整体经络针刺法治疗单纯性肥胖症有效率达96.7%。