身体的疾病，大都是因为几个因素影响，先天和后天体质，饮食结构，运动锻炼，情绪控制，健康保养等，如果因素没有施行，或是没有规律的生活作息，身体状况会日渐衰减，久而久之，身体形成毒素堆积，无论是现在高发的多囊卵巢综合症PCOS，妇科炎症，妇科子宫肌瘤，不孕不育，还是平时的大内科疾患，都与一定合理的饮食结构有关系。
对于女性而言，许多人不知道经期该如何调护才好，特别是早餐，很多人认为没有时间，因为早上的时间很短暂要上班开会，没有顾忌早餐的营养合理搭配。本期为广大白领女性讲解几道简单易操作的经期食谱。
这些食谱适合早餐，晚餐，及其加班宵夜的使用，只是吃的分量有所加减，供大家参考。
月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有些女性朋友会出现食欲差腰酸腰隐痛易疲劳等症状。饮食上宜选用营养丰富健脾开胃易消化的食品，为保持营养平衡，同时搭配适量新鲜蔬菜和水果，达到美容保健又调理的效果，
1水果的选择有讲究
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果无花果草莓西红柿等，而橘子桃子樱桃枣荔枝龙眼菠萝石榴葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨香蕉柿子芒果西瓜猕猴桃等寒性食品。
2“经水之行”，温补为主，兼顾健运脾胃
在月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉鸡肉红枣豆腐皮苹果薏苡仁牛奶红糖益母草当归桂圆等食品。
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