新妈妈刚生完孩子身体很虚弱的，不能一味的进补，最好做到边调理边进补。根据新妈妈不同阶段主要分为以下四个阶段

　　 　　第一阶段

　　 　　主要任务排净恶露愈合伤口，即排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合。

　　 　　这个阶段，产妇应尽量休息静养，适当喝一些红糖水。祖国医学认为，红糖有益气补中健脾暖胃化食解疼之功，又有活血瘀之效。产后喝红糖水利于子宫收缩复原和恶露的排出等。但需注意，产妇食用红糖最好控制在10～12天之内，否则反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，影响子宫恢复以及产妇的身体健康。

　　 　　第二阶段

　　 　　主要任务修复组织调理脏器，即修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官。

　　 　　这个时期大多数准妈妈的恶露已经排除干净，伤口也已基本愈合，体力有所恢复。产妇可以多吃一些含优质蛋白质且维生素及矿物质含量丰富的食物，如鸡蛋牛奶瘦肉豆类豆制品蘑菇海带等，可促进组织修复，有利于启动人体自我修复机能。

　　 　　饮食对于产后调理脏器很重要，这要求产妇所吃的食物种类要多样，每天最好能吃红黄绿白黑五种颜色的食物。红色食物有猪肉牛肉羊肉西红柿等;黄色食物有小米玉米香蕉胡萝卜黄豆等;绿色食物有油菜芹菜等绿色蔬菜;白色食物有牛奶鱼肉禽肉米面山药等;黑色食物有黑米黑芝麻黑豆紫菜黑木耳等。

　　 　　第三阶段

　　 　　主要任务增强体质滋补元气，即增强体质调整人体内环境使身体尽量恢复到健康状态。

　　 　　这个时期，产妇的饮食要清淡少油，但要保证热量。食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸炖焖煮，不采用煎炸的方法。同时在食材选择上要保证有荤有素，粗细搭配，防止产后便秘的发生。

　　 　　第四阶段

　　 　　主要任务健体修身美容养颜，即进一步调整产后的健康状况，净化机体增强免疫力。

　　 　　产妇想恢复孕前的身材，饮食很关键，但不是靠节食而是要健康地苗条起来。这个阶段，产妇每天摄入的总能量应恢复至孕前水平，保证各种营养素的充足供给，三餐能量分配得当早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜食。

　　 　　此外，多吃一些富含维生素C维生素E叶酸铁胶原蛋白的食物，比如橙子西红柿芝麻核桃绿色蔬菜牛肉猪肝猪蹄等食物可以美容养颜。注意不喝咖啡和酒。