另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。
营养专家建议你每天至少摄入300～500克各种蔬菜和200～400克各种水果，并且注意补充糙米大麦米玉米等粗粮和杂粮，为身体排毒提供足够的维生素矿物质，还有最重要的植物粗纤维。
此外，限制高脂肪的摄入对于预防乳腺癌也非常重要。
营养专家建议女人选择鱼肉替代牛羊肉和猪肉。还有对盐分和植物油的摄入量也要注意控制，至于腌制的食物，尤其那些含有很多食品添加剂的食物，都最好不要尝试。
最后还有一个饮食禁忌对女人预防乳腺癌来说万分重要，那就是限量饮酒和百分百戒烟。
经常泡热水澡 泡澡最大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢，疏通全身的经络，适当的水温更能促进你体内的血液循环，帮你扩张毛孔，将身体中蓄积的毒素排出体外。
英国的最新研究发现，在摄氏40度的热水里泡澡20分钟，就可以帮助女人有效排毒，并且还可以消耗约200卡路里热量。
此外，水的浮力还可以帮助女人有效缓解压力放松肌肉。
你可以在泡澡时闭上眼睛，让双手和双腿浮在水面上，感受两分钟身体漂浮在水里的感觉。你还可以在水中加上杜仲茴香肉桂丹参益母草等中药成分，它们都可以帮助女人缓解乳房胀痛，保护乳腺健康，还能使肌肤更加嫩白透亮，焕发出迷人的魅力。
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