来月经期间吃什么好-一日三餐|天天吃点啥 - 美食|菜谱大全|食谱|美食网

来月经期间吃什么好

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:来月经期间吃什么好shy;女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的\"周期饮食\"。这也是男女...

　　　　来月经期间吃什么好女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。

　　　　不少女性，在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁忧虑情绪紧张失眠易怒烦躁不安疲劳等。一般认为，这与体内雌激素孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气疏肝调节不良情绪的食品药品，如卷心菜柚子瘦猪肉芹菜粳米鸭蛋炒白术淮山药苡米百合金丝瓜冬瓜海带海参胡萝卜白萝卜胡桃仁黑木耳蘑菇等。

　　　　在月经来潮时，可出现食欲差腰酸疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品药品。宜选用的食品与药品有;羊肉鸡肉红枣豆腐皮苹果薏苡仁牛肉牛奶鸡蛋红糖益母草当归熟地桃花等。

　　　　古人赵之弼云"经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子香蕉荸荠石耳石花菱角冬瓜芥蓝黑木耳兔子肉大麻仁等。

　　　　如上述，月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白钾铁钙镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的15天内，应补充蛋白质矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有牛奶鸡蛋鹌鹑蛋牛肉羊肉猪胰芡实菠菜樱桃龙眼肉荔枝肉胡萝卜苹果当归红花桃花熟地黄精等。

　　　　月经期的饮食调养

　　　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差腰酸疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白钾铁钙镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶鸡蛋鸽蛋鹌鹑蛋牛肉羊肉猪胰芡实菠菜樱桃桂圆肉荔枝肉胡萝卜苹果当归红花桃花熟地黄精等。