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女性更年期保健应从四十开始

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:对女人来说，ldquo;更年期rdquo;等同于失眠、烦躁、潮热、盗汗、健忘、月经淋漓......女士们该如何预防这些不适...

　　　　对女人来说，“更年期”等同于失眠烦躁潮热盗汗健忘月经淋漓......女士们该如何预防这些不适的发生呢现代医学将女性四十至六十岁定为更年期，专家认为，不管更年期有没有到来，女人的更年期保健都应从四十岁开始。女人四十，是生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，也是女性一生中生理心理变化比较剧烈的时期。

　　　　更年期之所以会出现不适，是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退，预防或消除更年期症状，减少未来老年疾病的发生。如果任其发展，则更年期的不适症状会加重，还会产生很多并发症，如代谢疾病骨质疏松症等，而生理影响心理，造成情绪的波动。所以，女士们别把一切归结于“年纪大了”，而应该好好经营生活，减轻不适。

　　　　女人四十的保健法宝

　　　　那么，女人四十该如何保健，帮助缓解更年期不适呢专家表示，除了要保持精神愉快，生活有规律外，“民以食为天”，善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸煮的烹饪方式，少烘焙烤炸食物，具体的饮食原则如下。

　　　　控制高脂肪和糖类的摄入

　　　　更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。