一级措施选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构身体状况而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法女性要穿对胸罩，选择时在面料尺寸以及设计等几方面应有如下讲究。
1面料应挑选以纯棉或丝等天然原料为制作面料的胸罩，化纤合成材料的胸罩虽然外形“挺”或“酷”，但长期使用会影响乳房健康。
2设计虽然目前市面上不少胸罩都有钢托，号称使外形更“挺拔”，但不见得适合每一个人。
3尺寸胸罩的尺寸必须跟佩戴者的胸围相符，太大起不到承托乳房的作用，太小则会令乳房受挤压，还会影响其发育。要选对尺寸，关键是弄清下胸围的尺寸以及上下胸围之差，这是确定胸罩尺码和罩杯型号的依据。罩杯代码为上下胸围之差，差10cm左右为A杯，差12.5cm左右为B杯，差15cm左右为C杯。
不过专家也提醒，如果这个阶段的女性乳房出现肿块，则有可能是乳腺纤维瘤，需要到医院治疗。
二级措施养成良好的站坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
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