■让过度恐惧从身边走开

　　 　　1.积极了解科学防治禽流感的知识和具体措施及社会个体应尽的责任。

　　 　　2.承认在疾病流行或可能流行之际，会有惊慌或胆怯，也有心理弱点，但最终会战胜惊慌或胆怯，也会战胜疾病。

　　 　　3.更重视日常正确卫生习惯的养成才是防病的根本措施。

　　 　　4.积极做好预防工作，勤洗手勤消毒等。

　　 　　5.积极锻炼身体和休息，每天运动半小时，充分睡眠。

　　 　　■调试心态五个法宝

　　 　　沟通法与亲友多沟通，交流正确信息，互相鼓励。

　　 　　放松法听或大声唱一些积极向上鼓劲的音乐，唱京剧，放松地散步，看一些风景好的图片等。

　　 　　情绪疏泄法有苦闷不安恐惧要说出来;倾听亲人诉说自己的烦恼;不互相发脾气不毁物打人恶性发泄不良情绪。

　　 　　认知调整法知道禽流感是可控制的，通过防治禽流感，人们提高卫生习惯充实了医疗机构锻炼了人们的意志也是好事。

　　 　　升华法把自己的恐惧升华到为社会为他人为未来的努力工作之中。

　　 　　恐惧的消除也靠镇静和勇敢，在实践中培养自己的能力良好的个性和意志。当自身难以消除过度恐惧，可在专业心理医生的帮助下获得治疗。