所以对于3岁以上的小孩，父母可让小孩适当增加运动量，多让孩子到开阔的大自然中去锻炼，不要选择人员密集的场所，建议带孩子去爬山放风筝，或者去野外郊游，总之一定要多去空气清新的野外，每天活动的时间应尽量长。

　　 　　但要注意的是，孩子的活动量大，当他们已经出汗时，不要马上脱掉衣服，而应该让孩子静下来，擦干汗水，等到孩子不再汗流浃背时，再给孩子适当减衣。

　　 　　运动时别穿得太单薄

　　 　　即使是在冬季，许多人也认为，户外锻炼只需要穿一两件薄薄的运动服即可，反正运动起来身体会发热。

　　 　　于是很多人在刚开始运动时，都会感到十分冷，运动起来后又很热，但运动后出完汗又很冷。专家指出，冬季运动中的保暖十分重要，而人体在运动中产生较多热量的时间仅是运动达到最高峰时，开始运动和运动结束这两段时间都十分容易受到外界低温的影响，所以建议刚开始运动时要多穿衣服，而且准备活动要充分，等浑身发热出汗后脱去一些衣服，然后加大运动量，但尽量避免大汗淋漓，等到锻炼结束，及时加上衣服，并回家换掉已经湿透的内层衣服。

　　 　　服药预防要遵医嘱

　　 　　“预防甲流您备药了吗­”随着甲流疫情蔓延，我市不少药店纷纷打出各种预防甲型H1N1流感的药物和小药方广告，吸引市民纷纷购买，“板蓝根”“小柴胡”“防感汤”等药品热销。但专家明确表示，体弱多病的市民可以服用一些保健用品来提高免疫力，但健康人不要乱服药物。

　　 　　药监部门相关负责人表示，市民在没有患病的情况下，不要盲目服用药物。板蓝根适合热毒盛的人，健康人用来预防“甲流”并不适合，可适当服用一些防“甲流”中药，但“达菲”“乐感清”等流感药物不能随意服用，否则会使流感病毒的抗药性增加药物失效。应根据医嘱科学地服用药品，没有病症不应盲目服用。最后提醒市民，可以通过佩戴口罩注意个人卫生，避免接触高危人群，适当增加户外活动，来提高身体免疫力预防甲流。